Tips Sehat Agar Tetap Bugar Selama Menyusui

Anda seorang ibu yang masih menjalani proses menyusui se kecil? Bacalah tips sehat ini agar anda tetap bugar selama menyusui.   Tips Sehat Agar Tetap Bugar Selama Menyusui Bisa beraktifitas seperti biasa dan terlihat bugar memang menjadi hal yang sangat diinginkan bagi para ibu yang sedang menyusui. Untuk itu para bunda bisa mengikuti beberapa tips tetap bugar selama menyusui sehingga bisa tetap bisa beraktifitas seperti biasa dan juga tetap terlihat fit. Selain menjaga pola hidup yang sehat, ada beberapa tips dan cara lain yang bisa dilakukan oleh para ibu yang menyusui agar terlihat segar tanpa mengganggu kegiatan menysui bayi. ASI merupakan salah satu sumber makanan yang sangat dibutuhkan oleh bayi sehingga ibu harus bisa memberikan ASI yang terbaik meski saat mereka melakukan program kesehatan. Berikut ini adalah beberapa tips dari www.balqisaqiqah.com yang bisa diikuti dan dipraktekkan untuk bisa tetap bugar selama  menyusui. 1.    Jangan sampai malas makan dan cobalah untuk mengatur makan secara teratur seperti misalnya makan tepat waktu 3 kali sehari. Usahakan untuk rutin dan disiplin untuk sarapan, makan siang dan juga makan malam. 2.    Minum air mineral atau air putih setidaknya 8 gelas sehari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. 3.    Sebisa mungkin untuk mengurangai atau bahkan menghindari konsumsi kafein yang bisa berasal dari kopi, the atau juga kola. 4.    Hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung zat gula yang tinggi karena nantinya dapat menimbulkan kegemukan pada ibu yang sedang menyusui. 5.    Hindari program diet yang berlebihan karena pada dasarnya menyusui adalah salah satu program diet yang alami. 6.    Pastikan jika anda memiliki waktu tidur yang cukup karena kurang tidur akan mengganggu produksi ASI. Manfaatkan waktu uang anda dengan beristirahat dan tidur yang cukup. 7.    Konsumsi dengan cukup akan buah-buahan dan sayuran untuk mencukup kebutuhan vitamin dan juga serat. 8.    Ibu yang sedang menyusui juga bisa dibantu dengan suplemen tambahan agar tetap sehat dan dapat membantu untuk mencukupi kebutuhan nutrisi yang mungkin terlewat. Selain itu, yoga juga bisa membantu anda untuk bisa memiliki kondisi tubuh yang sehat dan segar. Jadi, agar tetap bugar saat menyusui ini bukanlah hal yang sulit untuk dilakukan selama anda bisa membiasakan pola hidup yang sehat. Baca artikel terkait lainnya Masalah Tidur Ibu Hamil Dan Cara...

Read More

Pantangan Bagi Ibu Menyusui Yang Wajib Diketahui

Sama seperti pada masa kehamilan, masa-masa menyusui juga menjadi masa yang paling rentan dan harus diperhatikan karena penting untuk kesehatan ibu dan tumbuh kembang bayi.   Pantangan Bagi Ibu Menyusui Yang Wajib Diketahui   Ada beberapa pantangan bagi ibu menyusui yang sebaiknya diketahui sehingga para ibu yang sedang menyusui ini bisa lebih berhati-hati dalam segala hal. Sama seperti saat masa kehamilan, ibu yang sedang menyusui juga harus menghindari beberapa hal yang dapat mempengaruhi kualitas ASI atau bahkan bisa mempengaruhi kondisi kesehatan baik kesehatan ibu sendiri dan juga kesehatan bayi. Jadi, ibu yang sedang menyusui tidak boleh sembarangan dalam memilih makanan dan sebagainya. Bagi para calon ibu yang sebentar lagi akan melahirkan atau yang saat ini sedang menyusui sebaiknya memperhatikan dan juga mempertimbangkan beberapa pantangan bagi ibu menyusui sehingga akan lebih aman dan sehat. Ibu yang sedang menyusui dilarang untuk mengkonsum makanan atau minuman dengan kandungan acohol seperti halnya ibu hamil, ibu yang menyusui juga dilarang untuk menkonsumsi alcohol karena akan terbawa dalam ASI dan otomatis akan dikonsumsi oleh bayi yang akan mengganggu pola konsumsi ASI pada bayi. Ibu yang menyusui dilarang mengkonsumsi kafein Sebisa mungkin ibu yang sedang menyusui untuk mengurangi atau menghindari konsumsi kafein karena akan terbawa oleh ASI. Ibu yang menyusui tidak boleh merokok Baik ibu yang hamil dan juga menyusui sebisa mungkin untuk menghindari rokok yang dapat menganggu kesehatan bayi. Jangan mengkonsumi ikan yang terpapar merkuri Merkuri adalah kandungan yang berbahaya bagi kesehatan dan ibu yang sedang menyusui otomatis dilarang untuk mengkonsumsi ikan-ikan yang telah terpapar zat merkuri ini. Obat-obatan herbal Meskipun obat herbal biasanya dianggap aman, akan tetapi ada beberapa obat yang masih belum dianggap aman jika dikonsumsi oleh ibu menysui apalagai tanpa resep dokter. Oleh karena itu berhati-hatilah saat memilih obat yang akan dikonsumsi. Jadi para bunda, sebaiknya menghidari beberapa pantangan bagi ibu menyusui tersebut agar aman dan sehat. Dan jangan lupa untuk mengkonsumi makanan sehat dan bersih untuk meningkatkan kesehatan dan tumbuh kembang bayi. Baca artikel terkait...

Read More

Memilih Makanan Untuk Ibu Menyusui Yang Sehat Dan Tepat

Bagaimana cara memilih makanan yang sehat untuk ibu hamil? inilah beberapa contoh yang mudah untuk anda terapkan.   Memilih Makanan Untuk Ibu Menyusui Yang Sehat Dan Tepat Ibu yang sedang menyusui biasanya akan mengkonsumsi makan yang memiliki nutrisi yang baik dan cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi untuk si ibu dan bayi. Meskipun begitu, busui tidak perlu merubah jadwal atau pola makan hanya  perlu memilih makanan untuk ibu menyusui yang dapat memberikan cukup nutrisi sehat dan mampu meningkatkan produksi ASI. Dengan begitu, baik si ibu maupun si bayi akan mendapatkan asupan gizi yang seimbang dan pas sehingga dapat meningkatkan pertumbuhan bayi dengan lebih baik. Balqis Jasa Aqiqah merilis bahwa untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu yang sedang menyusui, beberapa jenis makanan untuk ibu menyusui yang dianjurkan untuk dikonsumsi diantaranya adalah sebagai berikut. 1.    Nasi merah dan atau gandum utuh Salah satu kebutuhan nutrisi yang penting bagi ibu menyusui adalah karbohidrat yang bisa diperoleh dari konsumsi nasi atau roti. Tapi, sumber karbohidrat tersebut juga bisa diganti dengan menggunakan gandum utuh yang mana memiliki lebih banyak serat. Selain, makanan ini juga akan membantu mencukupi kebutuhan asam folat dan juga dapat menghasilkan ASI dengan kualitas yang tinggi. 2.    Ikan dan Telur Ikan dan telur akan membantu untuk mencukupi kebutuhan protein dan juga DHA yang bermanfaat untuk pembentukan tulang dan juga pertumbuhan system saraf pada bayi. 3.    Sayur dan buah-buahan Buah dan sayur memiliki banyak sekali kandungan vitamin dan juga serat yang akan sangat bermanfaat untuk tumbuh kembang bayi dan juga akan sangat baik untuk menjaga pencernaan ibu. Selain memperhatikan hal-hal yang baik dan wajib dikonsumsi oleh ibu menyusui, akan lebih baik juga untuk mengetahui apa saja hal-hal atau makanan yang tidak boleh dikonsumsi oleh ibu yang sedang menyusui. Dengan begitu, kesehatan baik ibu dan bayi akan lebih terjaga dan membuat tumbuh kembang bayi lebih terjaga. Ibu yang sedang menyusui sebainya menghindari konsumsi kafein, alcohol, dan ikan-ikan yang kemungkinan telah terpapar oleh zat merkuri yang sangat berbahaya untuk pertumbuhan bayi. Jadi, cermatlah dalam memilih makanan untuk ibu menyusui. Baca artikel terkait lainnya Pantangan Bagi Ibu Menyusui Yang Wajib...

Read More

Masalah Tidur Ibu Hamil Dan Cara Untuk Mengatasinya

Bagi para ibu hamil, terkadang untuk bisa merasakan tidur nyenyak adalah hal yang sedikti sulit karena banyak terjadi masalah tidur ibu hamil yang akan sangat mengganggu waktu tidur.   Masalah Tidur Ibu Hamil Dan Cara Untuk Mengatasinya Untuk itulah pada bumil ini sebisa mungkin harus bisa mengatasi dan mencari tips-tips yang dapat membantu mengatasi beberapa masalah tidur tersebut. Pada saat masa kehamilan ini para ibu mengalami perubahan yang cukup besar baik dari segi fisik maupun emosional sehingga akan mengganggu kualitas tidur bagi para ibu hamil. Gangguan tidur yang seringkali terjadi adalah pasa saat trimester pertama kemudian pada trimester kedua akan sedikit berkurang dan kemudian akan lebih menjadi-jadi pasa saat trimester ketiga. Lalu apa saja masalah tidur ibu hamil yang sering terjadi dan bagaimana cara untuk mengatasinya. Team Balqis kami akan menejalaskannya lebih jauh sebagai berikut. 1.    Kram pada kaki Kondisi ini bisa terjadi akibat rendahnya kadar kalsium dan juga magnesium apalagi kondisi janin yang terus tumbuh dan membutuhkan bayak kalsium dari sang ibu. Masalah ini bisa ditangani dengan menambah asupan kalsium, tekuk kaki ke arah tubuh dan sebaiknya sering-sering untuk melakukan peregangan otot. 2.    Masalah sakit pada punggung Sakit punggung ini kerap terjadi pada masa trimester kedua dan juga ketiga yang akan sangat mengganggu waktu tidur bumil. Untuk mengatasi masalah ini para ibu hamil bisa merubah posisi tidur sehingga miring ke kiri. Cara ini juga akan membantu untuk meningkatkan aliran darah dan juga oksigen pada janin. 3.    Masalah sindrom kaki gelisah Biasanya terjadi pada trimester ketiga yang ditandai dengan rasa tidak nyaman pada kaki seperti rasa kaki yang berdenyut-denyut. Untuk mengatasinya para ibu hami bisa membiasakan untuk berjalan kaki atau melakukan peregangan ringan. 4.    Insomnia Insomnia menjadi hal yang umum terjadi pada ibu hamil. Untuk mengatasinya sebisa mungkin bumil harus menghindari kafein dan melakukan aktifitas yang menyenangkan saat sebelum tidur. Jadi bagi para ibu hamil yang mengalamai masalah tidur ini merupakan hal yang wajar yang sering dialami. Untuk itu, cari tips yang paling pas sehingga bisa mengatasi masalah tidur ibu hamil yang tepat. Baca artikel kami lainnya Memilih Makanan Untuk Ibu Menyusui Yang Sehat Dan...

Read More

Memahami Pendidikan Terbaik Untuk Balita

Bagaimana memberikan pendidikan terbaik untuk balita anda? disini kami akan mengulas.   Memahami Pendidikan Terbaik Untuk Balita Pendidikan adalah sarana penting dalam hidup manusia untuk menjadi lebih baik dari hari ke hari. Termasuk juga pada balita. Fase tumbuh kembang yang sangat cepat ini memerlukan perhatian lebih dari orangtua dalam hal pendidikan. Pendidikan terbaik untuk balita tentu menjadi prioritas seorang ibu dan saeorang ayah. Apa saja yang harus diperhatikan? Anda harus tetap terus membaca artikel ini. Balqis menyatakan ada 3 tempat pendidikan terbaik untuk balita yang sangat menentukan tumbuh kembang si buah hati. Tugas orangtua adalah memilihkan tempat tempat pendidikan si buah hati. Ketiga tempat itu adalah sebagai berikut: •    Rumah. Tempat dimana seorang anak setiap hari tinggal adalah tempat yang paling penting dalam memberikan pendidikan pada anak. Jadikan rumah sebagai tempat belajar yang menyenangkan. Bukan hanya tempat bagi balita untuk makan dan tidur. Buatlah taman belajar yang menarik di rumah anda. Karena, mayoritas dari 24 jam satu hari dihabiskan oelh anak di dalam rumah. Rumah yang mendukung balita untuk belajar akan sangat berpengaruh bagi pertumbuhan balita. •    TK atau Sekolah PAUD. Memang, sekarang ini sudah sangat banyak dibuka sekolah sekolah usia dini untuk membantu anak tumbuh berkembang. Bukan hanya kecerdasan intelektualnya saja, di sekolah balita juga belajar untuk bersosialiasi. Tetapi, jangan sampai anda salah memilih sekolah yang akan digunakan sebagai tempat belajar si anak. Kenali sekolahnya, datang dan mengobrol dengan guru yang ada, dan tanyakan apa saja kegiatan yang akan diberikan pada anak. Orangtua harus selektif agar hal-hal yang tidak diharpakan tidak terjadi. •    Lingkungan rumah. Ajaklah balita kesayangan anda untuk jalan jalan disekitar rumah. Anda bisa menghilangkan penat sekaligus mengajak anak anda berinterkasi dengan tetangga. Hal ini akan menjadi tempat pendidikan yang menarik bagi anak sehingga anak akan belajar banyak hal tanpa rasa bosan. •    Museum atau taman edukasi. Sesekali, bertamasya ke tempat tempat yang memiliki nilai edukasi juga diperlukan untuk tumbuh kembang balita. Itulah hal yang berkaitan dengan pendidikan terbaik untuk balita. Semoga bermanfaat dan membantu anda dalam menjaga dan merawat balita kesayangan dalam tumbuh dan berkembang. Baca artikel terkait lainnya Ciri-Ciri Orang Akan Segera...

Read More